Che bellezza…….è lunedì!!…

Che bellezza, stamani è lunedì!!! Confesso che è il giorno della settimana che preferisco?.una sorta di un periodo tutto nuovo,da scoprire..come un pacco regalo nel quale ci sono tanti pacchetti da aprire?cosa conterranno quei pacchetti?.?! Solo lo svolgersi dei giorni me lo svelerà!!
E? ovvio cge penso solo a cose positive?.mi predispongo con la mente e con l?anima a qualcosa di bello e sereno.
Ma lo sapete che il pensare positivo, il buon umore fa vivere più a lungo?? Anche gli inconvenienti, se affrontati serenamente si risolvono meglio.
Pensate, le emozioni vanno e vengono??l?umore resta?.l?emozione può essere violenta, l?umore blando.
Leggo su una rivista ( mi piacerebbe arrivarci da sola?..ma tant?è?)che l?umpre infliusce sul nostro comportamento, distorce il nostro modo di pensare ?se l?umore è irritabile si è preparati solo ad adirarsi, se si è giù di tono si è pronti a deprimersi, se è euforico tutto è più piacevole.
L?umore riduce la flessibilità e la capacità di cogliere le sfumature dell?ambiente, alterando le nostre sensazioni e emozioni.
Certo, ci si può svegliare di un certo umore e scoprire a metà giornata che è cambiato?.qui dice senza un perché?per quanto mi riguarda, sono gli eventi più o meno spiacevoli che determinano il mio cambiamento di umore??.cerco di cogliere il lato positivo da quasi tutto quello che mi accade..però a tutto c?è un limite??talvolta mi arrendo sconfitta??
Non è ancora il caso di questa mattina, settimana?caso mai masticherò amaro quando avrò aperto anche l?ultimo dei ?pacchetti!!??..ma spero tanto di no??

Comunque, visto che secondo la scienza, l?umore è lo specchio del nostro corpo, se riusciremo ad essere pieni d?energia, con emozioni positive i vantaggi saranno ,oltre che morali, fisici.
Ecco perciò, dieci ?trucchi? per cercare di essere sempre ?su? di morale.
Scopriamoli insieme!!!!

1) Passeggiare, anche solo per dieci minuti a passo veloce, aumenta il livello di energia e migliora il tono dell?umore meglio di una barretta di cioccolata?..

2) Agenda e orologio?..durante il giorno il nostro umore, energia , sale e scende..saper piazzare gli impegni quando l?energia è elevata sarebbe davvero ottimale?..magari aiutandoci con una passeggiata??

3) Imparare ad osservarsi. Talune persone stanno meglio mangiando, altre camminando altre ancora bevendo caffeina si sentono più energici?.ognuno ha le sua risposte, è importante verificarle per controllare l?umore.

4) Ascoltare musica, questo, dopo l?esercizio fisico è un sistema efficentissimo per aumentare l?energia e ridurre la tensione.

5) Fare un pisolino?non superiore però ai 10, 30 minuti, altrimenti si può peggiorare la situazione?..

6) Stare in buona compagnia?..e questo è il mio preferito?.

7) Meditare, la meditazione attiva una parte del cervello che dà sensazioni di felicità,entusiasmo gioia, energia??.perciò?.meditate gente, meditate?.

8) Sorridere..anche con gli occhi??Si, perché le espressioni influenzano l?umore, il semplice fatto di modificare il viso sorridendo ,attiva nel cervello l?area del buon umore. :))

9) Dimenticare i farmaci?..se non sono prescritti dal medico?..anche rinunciare a droghe come la nicotina, alcol, anfetamina ,cocaina?.miglirano l?umore , ma hanno un effetto boomerang. Alla lunga peggiorano.

10) Fare buone azioni?.l?esercizio della bontà della cordialità, è una gratificazione diversa dal piacere?..la vita piacevole si può ottenere vivendo in locali di lusso?..Il prorpio benessere no.

Ecco, questi sono i consigli che ho letto e condiviso con Voi?..stamani mi appresterò a sperimentare la passeggiata e lo stare con amici?.le buone azioni saranno fatte appena si presenterà l?occasione??ascolterò buona musica?..sorriderò?..e avrò molto da pensare??non fumo, non bevo, non assumo farmaci?..

Che dite, ce la farò a finire la giornata col buon umore???
E? quello che mi auguro e quello che Vi auguro.

Buona giornata. Vitty :))

Riferimenti: grazie a te….sorrido :))